Insomnio
El insomnio es un desorden del sueño que ocurre cuando tiene una dificultad para quedarse o permanecer dormido.
Es una patología muy frecuente en la población general. Se estima que entre un 10% y un 15 % de la población adulta padece insomnio crónico y que entre un 25% y un 35 % ha sufrido un insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes.
En algunos casos puede ser consecuencia de una enfermedad médica o psicológica.
El insomnio puede presentarse de diferentes formas:
- Dificultad para conciliar el sueño.
- No hay ningún problema para quedarse dormido pero sí se producen frecuentes despertares a lo largo de la noche.
- Despertar muy temprano sin posibilidad de poder conciliar de nuevo el sueño.
Consecuencias:
- Cansancio.
- Ansiedad.
- Somnolencia a lo largo del día.
- Dificultad para concentrarse.
- Dificultad para llevar a cabo las tareas diarias.
- Riesgo de sufrir un accidente.
- Mal humor.
La terapia cognitiva-conductual para el insomnio es un tratamiento sin medicación. Esta terapia es una intervención multicomponente que incorpora técnicas cognitivas y conductuales. Consiste fundamentalmente en el tratamiento de los pensamientos y comportamientos que evitan que duerma bien y le ayuda a conocer nuevas estrategias para dormir mejor. La psicoterapia cognitivo-conductual tiene como objetivo mejorar la calidad y el estilo de vida para evitar aquellas situaciones emocionales que dificultan el buen dormir: aprender mecanismos de defensa ante situaciones de estrés, lograr un mejor control de sus emociones y una adecuada expresión de las mismas, mejorar las relaciones interpersonales para evitar los conflictos y motivar al paciente hacia la práctica de actividades lúdicas y relajantes necesarias para un buen descanso.
Maria R.S.
Me parece una descripción muy correcta del problema que yo estaba experimentando. A mí me ha ayudado mucho comprenderlo y usar las herramientas para atajarlo.
Alicia G.G.
La terapia me ha hecho comprender mis sensaciones y a poder controlarlas y manejarme en esas situaciones que no me hacían bien.